5 CARA MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL

5 CARA MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL

Kesehatan mental tak kalah penting dari kesehatan fisik 
dan harus dijaga dengan serius. 
Bahkan, data dari Mental Health Foundation menyebutkan, 
satu dari setiap 10 orang di Inggris 
membutuhkan pengobatan untuk depresi.

Sudah saatnya Anda memperhatikan hal ini 
dan melakukan percakapan jujur dengan pikiran Anda sendiri. 
Berikut enam cara yang bisa Anda lakukan 
untuk memulai terapi mandiri guna meningkatan kesehatan mental.

Miliki jaringan sosial
Media sosial dan internet rupanya bisa dimanfaatkan 
untuk meningkatkan kesehatan mental, 
berdasarkan studi yang dilakukan Cyber Psychology and Behaviour. 
Para pakar menjumpai bahwa 
sesi percakapan ringan dengan pengguna anonim di media sosial 
bisa membuat peserta tak lagi merasa terisolasi, 
tidak lagi merasa kesepian, 
dan pandangan baik terhadap dirinya meningkat.

Kembali ke alam
Jurnal Health Promotion Internasional menemukan bahwa 
kontak manusia dengan alam bebas sangat efektif 
memerangi masalah kesehatan mental. 
Studi ini juga menemukan bahwa 
terlalu sedikit kontak dengan alam 
berdampak kerugian pada kesehatan fisik.

Temukan hobi
Apakah itu bersepeda, memahat, atau bermain musik, 
selalu isi waktu Anda dengan kegiatan dan hobi favorit. 
Rekreasi sosial juga terbukti menjaga kondisi otak tetap baik 
dan memangkas tekanan psikologis.

Olahraga
Berolahraga seperti jogging, nge-gym, sampai angkat beban 
disebut mampu memerangi depresi 
dan meningkatkan suasana hati secara signifikan. 
Hal itu dipaparkan dalam sebuah studi 
dalam The Journal of Consulting and Clinical Psychology.

Minta bantuan
Hubungi dokter atau pusat konseling terdekat 
untuk meminta saran, pendapat, dan bantuan terkait kondisi Anda. 
Sayangnya, 
sebuah penelitian di Social Psychiatry Australia menyatakan bahwa 
71% dari kasus kesehatan mental terlambat ditangani 
karena banyak orang menunda konsultasi gegara cemas 
atau kurangnya pendidikan dari otoritas kesehatan mental.

Sumber: republika.co.id

#SharingHappiness #Berbagi #DonasiOnline #Zakat #Infaq #Sedekah #Sharing #RZInspirasi