DZIKIR PERNAPASAN ASMAULHUSNA

Banyak cara berdzikir yang diajarkan para guru, ustadz, kyai dan ulama baik secara berjama’ah maupun seorang diri. Kendala utama dalam melakukan kegiatan dzikir seorang diri adalah mengantuk, merasa bosan dan kaki kram atau semutan ketika terlalu lama duduk berdzikir. Salah satu kegiatan dzikir yang kami sampaikan disini dan dapat dikerjakan seorang diri adalah dzikir dengan membaca asmaulhusna sebagai dianjurkan Allah dalam surat al A’raaf 180




Hanya milik Allah asmaulhusna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaulhusna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan. (Al A’raaf 180)



Allah menganjurkan kita untuk berdo’a dan memohon padaNya dengan menyebut Asmaulhusna. Do’a dan dzikir dengan asmaulhusna ini sangat banyak menfaatnya dalam kehidupan sehari hari. Doa dandzikir asmaulhusna dapat digunakan untuk pembentukan karakter, menghilangkan berbagai sifat buruk dan tercela, membentuk pribadi yang taqwa, kuat dan tangguh menghadapi berbagai masalah kehidupan, membuka jalan untuk mendapat kemuliaan, kekuasaan, rezeki , kesuksesan, kesehatan, dan kemenangan .

Untuk mengatasi rasa kantuk , bosan dan kram pada kaki akibat terlalu lama duduk maka dzikir dilakukan didalam hati dengan tehnik tertentu. Rasa kantuk diatasi dengan tehnik pengolahan nafas, dan untuk mencegah kram atau semutan dilakukan dengan merubah posisi duduk beberapa kali selam melaksanakan dzikir. Teknik pengolahan nafas juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi ketika berdzikir sehingga terhindar dari rasa kantuk dan bosan.




Contoh pelaksanaan dzikir Asmaulhusna dengan pengolahan nafas adalah sebagai berikut



DZIKIR dengan kalimat “ YA RAHMAN “

Ambil sikap duduk bersila, dengan kaki disilangkan satu dengan lainnya

Tarik nafas panjang ….kemudian hembuskan sebanyak tiga kali

Tarik nafas panjang secara perlahan-lahan sambil membaca “Ya rahman” berulang ulang didalam hati. Tahan nafas selama mungkin sambil tetap membaca “Ya Rahman “ di Dalam hati

Hembuskan nafas perlahan sambil membaca do’a : “Ya Allah ya Rahman , Engkaulah Tuhan yang maha Pengasih hamba mohon cinta kasihmu ya Allah, birohmatika ya arhamarrohimiin irhamna , irhamna, irhama….”

Setelah paru paru kosong sempurna, kembali pada langkah pertama, tarik nafas perlahan sambil membaca “ya Rahman “ didalam hati.

Demikian terus dilakukan sebanyak lima kali.

Lanjutkan dengan Asmaulhusna kedua “DZIKIR YA RAHIIM”

Rubah sikap duduk bersila dengan kaki kanan dihimpitkan diatas kaki kiri

Tarik nafas panjang perlahan lahan sambil membaca “ Ya Rahim “ didalam hati. Tahan selama mungkin sambil masih tetap membaca “ya Rahim”. Hembuskan perlahan –lahan sambil membaca do’a : Ya Allah ya Rohim , Engkaulah Tuhan yang maha penyayang penuh kasih sayang, hamba mohon kasih sayang dariMu ya Allah, birohmatika ya arharmar rohimiin , irhamna…irhamna…irhamna “

Demikian seterusnya sebanyak lima kali

Seterusnya dengan cara yang sama bisa dilanjutkan dengan asmaulhusna yang lain seperti YA MALIK, YA QUDDUS, YA SALAM, YA MU’MIN, YA MUHAIMIN , YA AZIZ, YA JABBAR, YA MUTAKABBIR……DST. Doa yang dibaca disesuaikan dengan Asmaulhusna yang dibaca.

Misalnya untuk meminta kekuasaan ,jabatan, kemuliaan dan lain lain baca “Ya Malik”

Untuk membuka Rezeki dibaca YA RAZAK, YA FATTAH, YA MUGHNI

Untuk perlindungan dan pertolongan dibaca YA AZIZ, YA JABBAR, YA QOHHAR, YA ADZIM

Dengan metode diatas insya Allah kita tahan berdzikir sampai lama tanpa merasa letih mengantuk , bosan dan kram atau semutan pada kaki. Kalimat Asmaulhusna dibaca ketika menarik dan menahan nafas, ketika menghembuskan nafas baca do’a yang sesuai dengan kalimat asmaulhusna yang dibaca. Berikut beberapa contoh do’a yang dibaca mengiringi bacaan dzikir Asmaulhusna.

DO’A DAN DZIKIR ASMAULHUSNA

Baca ya Rohman ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut: “ Ya Allah ya Rahman, Engkaulah Tuhan yang Maha pengasih penuh cinta kasih, limpahkan rahmat dan cinta kasih-Mu bagi hamba dan keluarga hamba didunia maupun akhirat. Ya Allah bi Rohmatika ya Arhamarrohimiin …irhamna…irhamna…irhamna. “
Baca ya Rohim ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ Ya Allah ya Rohiim, Engkaulah Tuhan yang maha pengasih penuh kasih sayang, hamba mohon rahmat dan kasih sayangMu, limpahkan rahmat dan kasih sayang-Mu bagi hamba dan keluarga hamba di dunia dan akhirat . Ya Allah, bi rohmatika ya Arhamar rohimin …irhamna ….irhamna ….irhamna.” Insya Allah kedua kalimat asmaulhusna ini jika dibaca rutin akan menimbulkan aura kasih sayang didalam keluarga, menghilangkan kebencian , pertengkaran, dendam dan suasana panas didalam rumah tangga. Dalam pergaulan sehari hari dzikiir ini akan menimbul aura kasih – sayang sehingga orang menaruh simpati , hormat dan sayang kepada orang yang melakukan dzikir ini.
Baca ya Malik ketika menarik dan menahan nafas . Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ Ya Allah ya Malik, Engkaulah Raja yang berkuasa penuh diseluruh penjuru langit dan bumi, Engkau beri kekuasaan kepada siapa yang Engkau kehendaki dan Kau cabut kekuasaan dari siapa yang Engkau kehendaki, Kau beri kemuliaan kepada siapa yang Engkau kehendaki dan Kau cabut kemuliaan dari siapa yang Engkau kehendaki, ditangan Engkau segala kebajikan dan Engkau Maha kuasa atas segala sesuatu “ . Kemudian ulangi menarik dan menahan nafas sambil membaca ya Malik seperti yang sudah dilakukan tadi, ketika menghembuskan nafas baca do’a : “ Ya Allah ya Malik Engkaulah raja yang berkuasa penuh diseluruh penjuru langit dan bumi , hamba mohon kekuasaan dan kerajaan dari sisiMu, jadikan hamba berkuasa dibumiMu ini sebagaimana Engkau telah menjadikan orang sebelum hamba berkuasa. Jangan kau cabut kekuasan dan kerajaan yang telah Kau berikan kepada hamba ya Allah, jangan kau cabut kemualiaan yang telah kau berikan kepada hamba, ditangan Engkau segala kebajikan, Engkau maha kuasa atas segala sesuatu” (acuan do’a ini adalah surat Ali imran 26 dan An Nur ayat 55) . Insya Allah dengan mewiridkan dzikir ini Allah akan memberikan kekuasaan, jabatan, kerajaan (perusahaan), serta kemuliaan dalam hidupnya. Allah juga akan memelihara kekuasaan, kerajaan , dan kemuliaan yang telah dimiliki hingga akhir hayatnya.
Baca ya Quddus ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ ya Allah ya Quddus, Engkaulah Tuhan yang maha suci, tidak ada yang bisa mendekatiMu melainkan orang yang bersih dan suci. Hamba Mohon kepada Mu ya Allah tolong hamba membersihkan diri dari berbagai kotoran dan penyakit di hati dan fikiran hamba. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk dan tercela ya Allah . Ganti semua keburukan hamba , yang hamba ketahui maupun tidak hamba ketahui dengan kebaikan dari sisiMu ya Allah. Perkenankanlah permohonan hamba ini ya Allah “. Insya Allah dengan mewiridkan dzikir ini kita akan terpelihara dari berbagai penyakit hati seperti sombong, takabur, ria , ujub , dengki, khianat, dusta, pemarah, gelisah, stress berkepanjangan dan Allah akan menukar semua perasaan negatif itu dengan sifat takwa, tawakal, tawadhu, sabar, ridho, ikhlas, bahagia, sejahtera dan sifat positif lainnya.
Baca ya Salam ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ Ya Allah , ya Salam Engkaulah yang memberi keselamatan kepada siapa yang Engkau kehendaki, hamba mohon keselamatan hidup didunia dan akhirat. Selamatkan hamba dari kesukaran kesempitan dan kegelapan hidup, kesukaran, kesempitan dan kegelapan mati, kesukaran kesempitan dan kegelapan di alam kubur, kesukaran kesempitan dan kegelapan dipadang mahsyar, selamatkan hamba dari panasnya api nerakaMu ya Allah. Selamatkan hamba dari jeratan tipu daya syetan yang menyesatkan, selamatkan hamba dari jeratan tipu daya dunia yang melalaikan , perkenankanlah permohonan hamba ini ya Allah”. Insya Allah dengan mewiridkan dzikir ini akan mendapatkan keselamatan dari berbagai bencana dan mara bahaya yang menghadang dalam kehidupan didunia dan akhirat
Baca ya Mu’min ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ Ya Allah ya Mu’min Engkaulah yang memberi perlindungan dan rasa aman kepada siapa yang Engkau kehendaki. Hamba berlindung kepadaMU ya Allah dari bahaya dan kemudharatan apa-apa yang hamba takuti, dari bahaya dan kemudharatan apa-apa yang hamba cemasi, dari bahaya dan kemudharatan apa-apa yang hamba kuatiri, dari bahaya dan kemudharatan apa-apa yang hamba temui, dari bahaya dan kemudharatan apa-apa yang menghampiri hamba yang terlihat maupun tidak terlihat , perkenankanlah permohonan hamba ini ya Allah “. Insya Allah dengan mewiridkan dzikir ini kita akan dilindungi dari berbagai hal yang kita cemasi, kuatiri, dan takuti juga dari berbagai hal yang kita temui atau mendatangi kita yang terlihat maupun tidak terlihat. Semakin kuat rasa takut dan cemas yang kita alami maka semakin kuat pula proteksi yang kita dapatkan.
Baca ya Muhaimin ketika menarik dan menahan nafas. Ketika menghembuskan nafas baca do’a sebagai berikut : “ Ya Allah ya Muhaimin, Engkaulah yang menjaga dan memelihara segala sesuatu yang ada dilangit dan bumi. Hamba mohon padaMu ya Allah jadikan hamba beserta keluarga hamba dalam penjagaan dan pemeliharaanMu. Jadikan rumah tangga kami rumah tangga yang sakinah penuh dengan rohmat dan berkahMU, perkenankanlah permohonan hamba ini ya Allah “ Insya Allah dengan mewiridkan dzikir ini kita beserta keluarga akan tetap berada dalam penjagaan dan pemeliharaan Allah dari berbagai hal buruk dan tidak menyenangkan. Insya Allah didalam rumah tangga mendapat kedamaian dan ketentraman dijauhkan dari silang sengketa dan kekalutan. Silahkan dikembangkan do’a seperti diatas untuk kalimat asmaulhusna yang lain seperti ya Aziz, ya Jabbar, ya Mutakabbir, ya Kholik….dst. Agar kaki tidak semutan ketika berdzikir dianjurkan setiap merubah bacaan dzikir , sikap duduk juga diubah pula, misalnya jika semula duduk bersila dengan kaki disilangkan diubah menjadi bersila dengan kaki saling ditumpuk.
Manfaat Dzikir Asmaulhusna

Ada 99 nama Allah (Asmaulhusna ) yang disampaikan Rasulullah dalam beberapa hadist , Dalam surat Al A’raaf 180 kita dianjurkan untuk berdo’a dengan menyebut asmaulhusna tersebut. Do’a yang dapat disampaikan dengan menyebut Asmaulhusna sangat luas mencakup berbagai aspek kehidupan didunia maupun akhirat. Dengan tehnik olah napas seperti yang disampaikan diatas kita bisa berdo’a dengan menyebut asmaulhusna dalam waktu yang lama dan konsentrasi penuh tanpa diganggu rasa kantuk, lelah, bosan atau kram. Insya Allah orang yang melakukan kegiatan dzikir asmaulhusna ini akan mendapat manfaat yang banyak dalam kehidupan sehari harinya, Allah menjamin semua do’a yang ditunjukan pada-Nya dengan ikhlas dan sungguh sungguh.

Dzikir pernapasan Asmaulhusna dapat digunakan untuk membentuk karakter yang tangguh, menghilangkan berbagai sifat buruk, proteksi diri dari berbagai bahaya dan bencana, menjaga kesehatan, menyembuhkan berbagai penyakit fisik dan rohani, meraih sukses dan keberuntungan, mendekatkan diri pada Allah, mengalahkan musuh, keselamatan hidup dunia dan akhirat dan banyak lagi manfaat lainnya. Dzikir pernapasan Asmaulhusna ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh , sehat kuat dan prima sehingga tidak mudah diserang berbagai penyakit. Jika karena sesuatu hal terkena benturan atau mendapat luka pemulihannya juga bisa lebih cepat dari biasanya.

Dzikir Pernapasan Asmaulhusna tidak terkendala oleh rasa kantuk, bosan dan semutan, semakin lama terasa semakin asik dan nikmat, badan terasa hangat dan penuh energi. Menarik dan menghembuskan napas secara perlahan dan penahanan napas menyebabkan kadar oxigen yang dihirup meningkat menjadi 4 (empat) kali lipat dibanding kondisi normal. Energi yang dihirup akan mengalir keseluruh tubuh mengisi tempat yang lemah dan kosong didalam jaringan tubuh, sehingga badan terasa hangat dan penuh energi.

Teknik pengolahan napas pada saat membaca dzikir asmaulhusna, dapat meningkatkan konsentrasi , sehingga fikiran dan perasaan fokus pada dzikir dan do’a yang dibaca. Dzikir dan do’a yang dibaca akan meresap kedalam fikiran bawah sadar, hingga membentuk kepribadian dan karakter sesuai dengan do’a yang dibaca. Do’a yang dibaca dengan sungguh sungguh dan khusuk insya Allah tidak akan tertolak, inilah kekuatan utama dari dzikir pernapasan asmaulhusna.

Bagi para pemula bukanlah hal mudah melakukan tehnik pernapasan seperti diatas, kapasitas dan kemampuan paru paru yang masih rendah menyebabkan napas sering tersengal sengal. Bagi yang sudah terlatih dan memiliki kapasitas dan kemampuan paru paru yang besar, melakukan tehnik pernapasan seperti diatas tidaklah sulit. Untuk meningkatkan kapasitas dan kemampuan paru paru bisa dilakukan dengan senam pernapasan dzikrullah seperti yang diperagakan diblog ini. Dengan melatih jurus senam pernapasan dzikrullah kapasitas paru paru akan meningkat, sehingga  penarikan dan penahanan napas bisa dilakukan dengan ringan dan mudah.

Bagi yang berminat mengikuti pelatihan senam pernapasan dzikrullah insya Allah bisa mengikuti pelatihan yang kami adakan sesuai jadwal di blog ini.